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28歲女血糖正常，卻有糖尿病風險！營養師曝「1驚人警訊」不是飲食
...有助於改善睡眠，但切記睡前應避免劇烈運動，以免精神過於亢奮。睡前放鬆儀式：睡前可以泡個熱水澡、聽輕音樂或做些伸展，但最重要的是，...
黑芝麻是補鈣神物、助眠聖品？吃錯恐比沒吃更慘！黑芝麻穩血脂最佳吃法
...眠」研究數量仍然不多，證據的密度與強度仍有待加強。 黑芝麻是睡前放鬆小配角，非失眠特效藥薛曉晶建議，如果覺得睡前喝一小杯溫熱的黑...
謝祖武痛述照護失智母8年煎熬！科學證實「最懶護腦法」降39%失智風險
...；但聽音樂卻能輕易地融入生活的每個角落，無論是通勤、做家事或睡前放鬆。王培寧醫師認為，正是這種長時間、高頻率的持續刺激，才是在為...
血糖正常卻變胖又疲倦？小心「胰島素阻抗」！醫揭5個胰島素救星
...光刺激（如滑手機），並減少咖啡因攝取，嘗試建立一個屬於自己的睡前放鬆儀式，幫助身體順利進入休息模式。看更多：天后蔡健雅昔1習慣害...
睡前做這些事不失眠！美心理學家教你快速放鬆入睡祕訣
...受干擾、無法專注，會對睡眠品質及聚焦內心夢境造成障礙。 3.睡前放鬆心情利用睡前的30至60分鐘，做些有助於放鬆的事情，例如：閱...
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