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哎喲又忘了？健腦要三管齊下 中醫授「這樣做」幫大腦高效充電！
...腳後按壓2分鐘，可以補腎益精、助眠養腦。田騏嘉提醒，頭部穴道睡前避免按摩，以免精神亢奮影響睡眠。足三里（膝蓋下大約4指幅度）：用...
更年期一到翻來覆去睡不著？醫授3招幫壯世代找回好眠
...入眠嚴絢上提到，白天規律的散步或運動有助於夜晚入睡，但要記得睡前避免劇烈活動。此外，調整飲食小習慣也很重要，下午之後盡量避免咖啡...
小病變大禍！4生肖未來兩周遭遇「健康炸彈」自救法曝光
...律」二字。建議建立固定睡眠計畫，嚴格在同一時間就寢，並盡量在睡前避免藍光刺激，例如手機、電腦。可以嘗試睡前泡腳，聽舒緩音樂或閱讀...
受夠安眠藥副作用？廚房就有6種「天然助眠解方」終結失眠
...失眠症狀。但須注意，食療需要持之以恆，搭配良好的生活作息，如睡前避免使用3C產品、減少藍光曝露等，效果才能持續顯現。 失眠雖是現...
掌握「3原則」快速提升睡眠品質！醫教你避開2禁忌不再失眠
...李翊君睡不好靠1件事改善睡眠！醫大推：還能調節血糖、防失智 睡前避免劇烈運動 少喝含咖啡因飲品除了掌握前文3個原則外，還要避開2...
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