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7成國人不知失眠會失智！失眠又打呼 失智風險增3倍
...中海飲食法能維持大腦健康。培養健康睡眠習慣盡量保持規律作息，睡前避免大量進食、飲料、咖啡因和酒精，等到有睡意再上床，保持臥室安靜...
水果「吃對時間」能排毒、穩血糖還能助減重！醫揭吃水果最佳6時段
...速升高。因此，她建議腸胃敏感者可在飯後1至2小時再吃水果。 睡前避免吃水果 以免影響睡眠品質蕭伶茲強調，有睡眠問題的民眾，建議不...
早晨起床口苦、口臭？醫師提醒1慢性病的徵兆就是口氣差
...酸或膽汁帶回到食道，甚至到達口腔，引發口腔苦味和臭味。建議在睡前避免吃重口味或油膩的食物，如果非吃不可，最好在餐後2~3小時後，...
趙樹海父健康長壽104歲祕訣！做6件事輕鬆延壽、沒有慢性病
...眠品質，魏士航建議，從調整睡眠行為開始，睡覺環境要昏黑舒適，睡前避免使用手機或看電視，以免影響生理節律。此外，晚上不宜從事激烈運...
50後失眠睡不好？補鎂祕訣吃這些 中醫公開「私房茶」安神助眠效果佳
...且盡量避免使用電子產品，以免藍光影響你入睡。 3.控制光線：睡前避免暴露在強光下，強光會減少褪黑激素的分泌；試著慢慢把燈光調暗，...
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