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有效解決失眠4大營養素！年紀大了睡不著怎麼辦？專家3助眠建議
...助益的。食物來源：新鮮蔬菜水果，如芭樂、奇異果、柑橘類等。 睡前避免3飲食：飲酒、咖啡因、大量進食高子媖表示，有些人認為睡前小酌...
睡覺拳腳打踢以為卡到陰？4大原因影響睡眠品質，全台每5人就有1人睡不好
...開始陳兆煒建議，有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣，像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品，營造舒適的入睡環境，倘若...
重要警訊：怎麼判斷你是否陷入慢性發炎？專家推5大抗發炎食物
...，有效減少脂肪釋放的發炎因子。 3.優質睡眠規律睡眠時間表、睡前避免過度刺激、創造舒適睡眠環境⠀看更多：失眠吃香蕉皮也有效！老了...
鎂配1物助眠效果翻倍！醫提醒：晚上避開「這個營養素」才能睡得好
...物有培根、起司、馬鈴薯、酸菜、菠菜、紅酒等，這些食物都需要在睡前避免。看更多：失眠睡不好？補充色胺酸還不夠，搭配「1物」效果加倍...
失眠快按「5奇穴」！紅棗、龍眼肉可改善失眠 中醫教你這樣做
...視可能發生失眠的原因，有8種可以解決的生活習慣調整建議，包括睡前避免攝取咖啡因、別用3C、泡個溫水澡、喝一杯溫牛奶、讓房間保持黑...
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