...影響神經傳導物質的生成，恢復睡眠節律、降低壓力荷爾蒙。 建立睡前安心儀式是關鍵張家銘強調，乳製品的力量不只在於攝取什麼，而是...

...東淵也建議，規律作息與適度運動，行動不方便或工作忙碌者，可在睡前用溫水泡腳10到15分鐘，能幫助改善睡眠，緩和焦慮情緒，增進...

現代人手機不離身，即使睡前也在滑手機。但長時間滑手機，不只眼睛疲勞，睡前滑手機更會影響...

...好。為什麼明明有睡卻很累？躺上床翻來覆去難入睡？醫師教你3個睡前小動作，有效提升睡眠品質。 僅3成國人認為睡眠品質良好「最新...

...經常睡醒後身體痠痛？三總骨科醫師花世源和物理治療師胡逸惟教你睡前做舒展操，並善用枕頭、棉被等做支撐，放鬆身體肌肉。 腰椎痠痛...

...睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。看更多：睡不著？快拿走...

...肌肉容易流失，體能不好又想強化肌力，該怎麼辦呢？醫師公開3招睡前運動，有效強化肌力、預防肌力退化。延伸閱讀：預防一跌不起！全...

...「負壓吸舌機」免戴氧氣罩 75％睡眠呼吸中止症病患明顯改善 睡前「筋膜放鬆運動」，改善呼吸中止症想要緩解睡眠呼吸中止症，有沒...

...動、維持良好體重（太胖會打呼、影響呼吸），每天運動30分鐘，睡前１小時避免情緒興奮激動。只要睡得安穩，做夢所引起的嘴巴肌肉放...