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放鬆很困難？早上、睡前這樣做 2招高效放鬆法學起來
...鬆方法1把這句話寫在一張白紙上，貼在床頭。每天早上睜開眼時、睡覺前分別默唸20遍，這種方法是認知上的強干預，可以直接幫你的內在...
從椅子站起來會頭暈？小心不是低血壓而是「它」作祟！恐害中風、腎臟病
...722原則」規律測量，也就是連續7天，在每天早上起床後和晚上睡覺前，各量一次血壓，每次都量2遍，取平均值後並記錄，若出現異常波...
洗完頭不吹自然風乾！醫警告：會有臭頭味孳生細菌 正確洗頭8步驟曝光
...灰塵和油脂導致細菌孳生，尤其台灣氣候潮濕悶熱，有流汗的人建議睡覺前先洗頭，可以提升睡眠品質。 ◎ 圖片來源／達志影像/shut...
菊花茶功效：泡法、禁忌？有無咖啡因、能不能天天喝一次看
...助放鬆身心、幫助入睡，睡前喝菊花茶還有美膚效果，一般只要避開睡覺前2個小時，以免因夜尿而影響睡眠，任何時間都可以喝菊花茶。 菊...
睡不好一直做夢？大腦是不是整晚沒休息？醫教方法改善淺眠、多夢
...再來睡前的時候不要喝太多水，有時候造成夜尿會睡不著，可嘗試在睡覺前用冥想放鬆深呼吸，讓心境平和下來。呂宗樺也指出，深層睡眠的功...
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