...捱餓、輕鬆減重，快來學！ 本文採訪的營養師陣容包括：李婉萍、程涵宇、蔣孟芸、陳小薇。他們表示，如果能依照「減醣菜單表」挑選三餐...

...穩。 吃飯順序與血糖控制有直接關聯，能降低餐後血糖快速上升。程涵宇營養師指出，糖尿病飲食應以「個人化」為核心原則，先吃含纖維量...

...足感，反而能減少進食量而有助減重。 推薦低熱量吃法組合營養師程涵宇表示，奇亞籽纖維密度相當高，可以吸收重量12倍的水分，而且和...

...補水不要過量，避免糖分超標。 哈密瓜功效5：增強免疫力營養師程涵宇表示，哈密瓜富含維生素C，能夠強化免疫系統，增強免疫力。 哈...

...健食品，依《食品藥物管理法》規定，食品並不能宣稱療效。營養師程涵宇表示，高麗菜中的營養素，包括維生素A、B群、K，及礦物質鉀、...

...1名、黃仁黑豆高纖熱量低青仁黑豆與黃仁黑豆的營養差異，營養師程涵宇分析，青仁黑豆的蛋白質是植物性食物中蛋白質含量第1，每2湯匙...

...」！營養師教你這樣吃釋迦不怕高血糖 釋迦的4大健康好處營養師程涵宇也分享釋迦的功效與營養價值如下：豐富膳食纖維幫助好菌生長一顆...

...維生素B群一直想睡覺的第三個原因是營養方面失衡的問題。營養師程涵宇表示，最明顯的是維生素、礦物質、蛋白質不足，可能會影響能量代...

...生供品有哪些？潤餅清明節必吃的節慶飲食，又稱「春餅」。營養師程涵宇指出，潤餅的常見餡料有高麗菜、紅蘿蔔絲、韭菜段、豆芽菜、菜脯...

...中，鉀含量特別豐富。 香蕉功效是什麼？高鉀低鈉控制血壓營養師程涵宇說明，在國內公告的新鮮水果中，香蕉的鉀離子含量最高，每100...

... 新鮮藍莓和冷凍藍莓，在保存和食用方式，有什麼差異呢？營養師程涵宇表示，新鮮藍莓通常需要冷藏保存，食用前還要清洗，適合即時食用...

...護心臟與皮膚的健康，每日建議攝取量為2顆。 10.花生營養師程涵宇指出，花生又被稱作「土豆」，嚴格來說花生不算堅果，是算油脂豆...

...雅醫師．譚敦護理師．徐常捷醫師．陳信宏中醫師．羅珮琳中醫師．程涵宇營養師 →最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下...

...不但熱量低，每100公克熱量才33大卡，吃了不易發胖。營養師程涵宇也推薦，葡萄柚是瘦身族群超適合吃的水果。 營養師程涵宇說明，...

...解便祕經常便祕可以吃哪些水果來柔軟糞便、促進腸道蠕動？營養師程涵宇建議如下： 蘋果蘋果要帶皮吃！一顆帶皮蘋果（200克）所含的...

...負擔。 吃芒果有哪些健康益處？護眼、促進代謝、穩定血壓營養師程涵宇指出，芒果是護眼高手，維生素A是蘋果的60倍，還能促進代謝、...

...西瓜，熱量約為32大卡，含8克醣分和0.3克膳食纖維。營養師程涵宇指出，西瓜熱量不高，雖然升糖指數（GI值）較高，但升糖負荷（...

...7世紀，荷蘭人殖民期間引進，在台南六甲及附近鄉鎮種植。營養師程涵宇指出，芒果含鉀、維生素A和C、鎂、膳食纖維和芒果苷。維生素A...

... 資料來源／顏宗海醫師．姜冠宇醫師．王律凱醫師．柳朋馳醫師．程涵宇營養師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友...

...隆醫院．羅東博愛醫院．黃國晉醫師．蕭捷健醫師．廖容綺營養師．程涵宇營養師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友...

...護力，維持陰道弱酸性環境。 鳳梨如何幫助女性補充營養？營養師程涵宇表示，鳳梨含有葉酸，對於孕婦來說，葉酸是重要的營養素，葉酸不...