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改善水腫、手腳冰冷！「下犬式」促進血液循環 消除疲勞、緩和肩腰僵硬痛
...。❹用手指的指根用力撐地。❺要注意背部不可以拱起。延伸閱讀：筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對...
深蹲該蹲多低？「座椅式」鍛鍊大小腿、強化核心肌群、強健心臟！
...請將你的手臂分開大於肩寬，或是把手臂放低與肩同高。延伸閱讀：筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對...
3招「坐姿瑜伽」練呼吸 身體、精神、思緒都療癒了
...重複數次後，最後回到坐姿靜止、觀察呼吸和身體。 延伸閱讀：筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對...
壓力大到讓人笑不出來？「快樂呼吸法」３分鐘就見效
...處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。延伸閱讀：筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對...
筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對
...伽？瑜伽老師張以昕說，歸結男人不願意練瑜伽的原因，多半是自認筋骨太硬，即使鼓起勇氣嘗試練習瑜伽，見到身邊的老婆或女同學，輕鬆自在...
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