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護血管、防失智！葡萄含1600種活性成分「黃金攝取法」建議量曝光
...鐵，吸收效果較差，光靠水果補鐵並不容易。不過由於水果通常含有維生素C，可幫助含鐵食物吸收，因此多少也能補到一點鐵。看更多：超市「...
冬季菠菜營養爆棚！護眼助眠又補鐵 國宴主廚私房炒法不苦澀更清甜
...華會直接流失，必須搭配橄欖油、麻油或肉類，才能提高吸收率。 維生素C菠菜富含鐵質，但植物性的非血基質鐵吸收率並不高，破解之道是搭...
《玩命關頭》男星暴瘦網傳吸毒 友慟揭膽囊癌三期又惡化！醫教防膽囊癌「吃這些」
...mega-3能有效抑制發炎。綠葉蔬菜如菠菜與甘藍等，含有豐富維生素C保護細胞。藍莓，滿滿花青素能對抗自由基損害。薑黃，薑黃素是天...
別再光煮紅豆湯了！紅豆＋紅棗這樣煮更厲害 多1步驟鐵質吸收率飆升
...食物（如肉類、肝臟、牡蠣）中的「血基質鐵」，因此建議搭配富含維生素C的水果，可進一步提高非血基質鐵吸收效率。看更多：別再只泡桂圓...
維他命C之王不是檸檬？醫揭「它」含量最高：半顆就達標、免買藥錠補過頭
維他命C之王不是檸檬？西園醫院醫師邱筱宸指出，維生素C並非補越多越好，成人每日僅需100mg，若盲目補充逾2000...
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