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老了爬樓梯很困難？「蓮腿擺」靈活雙腳 走起路來好輕鬆
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預防肌少症 簡文仁教你３招在家輕鬆練 上臂、腿力、核心都有練
...單腳伸屈的動作，量力而為就好。延伸閱讀：老了最怕一跌不起！「纏絲獨立」訓練平衡 強健腿力、保命又防身 鄭凱云提醒，健康就是要開始...
1招迅速排毒！「立圓纏絲」促進血液回流 改善水腫、靜脈曲張
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老了最怕一跌不起！「纏絲獨立」訓練平衡 強健腿力、保命又防身
...差，萬一跌倒就可能一跌不起。養生氣功專家李章智提供一招太極「纏絲獨立」，幫助訓練平衡、強化腿部的肌耐力，有效強健腿力。延伸閱讀：...