...牽引、紅外線等治療，都能有效緩解疼痛。 不過，最重要的是搭配肌力訓練。許多下背痛或膝蓋痛的患者，問題並非僅出在骨骼或關節，而是肌...

...動、社交都受限，對身心皆是一大負擔。 生活型態調整加上骨盆底肌力訓練 擺脫漏尿李高漢指出，目前治療應力性尿失禁的方法大致分為非侵...

...頻繁出現時，張至宏建議諮詢醫師，並接受詳細檢查。正確的運動與肌力訓練能有效預防膝關節退化，並維持長期健康。看更多：他膝關節受傷積...

...量；若已置換成人工髖關節，則應避免大幅度動作與脫臼風險，並以肌力訓練為主。他提醒，過度復健可能導致肌肉拉傷、發炎，甚至影響原本的...

...：減重能降低關節負擔，減少疼痛惡化機率。規律運動：透過伸展與肌力訓練改善活動能力。營養與風險管理：均衡飲食、避開家族性疾病風險，...

...然老化現象」，忍一忍就好。但林子玉強調，關節退化可透過減重、肌力訓練、物理治療等方式改善；若合併免疫性病變，也可考慮免疫增生療法...

...常。多動一點每周150 分鐘有氧運動（快走、慢跑、游泳）加上肌力訓練（深蹲、核心運動），能加速燃燒內臟脂肪。調整飲食少吃精緻碳水...

...穩，進一步提高跌倒機會，導致骨折或其他危及生命的問題。 加強肌力訓練改善平衡，預防跌倒最有效預防跌倒最有效的方法之一就是加強肌力...

...少糖分攝取和含糖飲料攝取。 兒童運動能降血壓嗎？規律運動結合肌力訓練事半功倍黃斯煒醫師表示，正確、規律的運動在高血壓控制也很重要...

...肉生成；飲食建議每日攝取到體重每公斤1.5公克的蛋白質，透過肌力訓練、補充足夠的蛋白質，才是預防肌少症的不二法門。看更多：肌少症...

...得、好攜帶，又不受空間限制的運動輔助工具，也很適合作為上下肢肌力訓練，尤其慢性腎臟病患容易合併肌少症，彈力帶運動就是不錯的選擇。...