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阿信、翁立友竟同歲？醫揭50歲不老關鍵：全靠這5點
...飲食來達成，有助於保持精氣神。 50+族群必看！抗糖化飲食與肌力訓練是逆齡祕訣針對50歲後的人，梁程超給出兩點對抗衰老的具體建議...
早餐總是稀飯醬瓜 7旬婦肌少症腳無力！1招補蛋白質防跌倒
...險族群，主因正是長期蛋白質攝取不足。 早餐應至少2份蛋白質+肌力訓練台灣正式邁入「超高齡社會」，高齡健康警報響起！新竹台大分院高...
運動後拉筋防痠痛？錯了！20位頂尖專家揭密：拉筋真正好處這3個
...關節傷害風險的上升。真正能有效預防傷害的是「穩定度訓練」與「肌力訓練」。 迷思3：運動前拉筋幫助表現？運動前拉筋不是不行，但千萬...
常清喉嚨？40歲後吞嚥功能退化4徵兆！「簡單2招」練喉部肌力
...、慢嚥」原則，並將下巴微微內收，有助於提升安全性。 2招喉部肌力訓練防嗆咳吞嚥看似簡單，其實是需要多個肌群協調的複雜動作。方端仁...
每天走超過這步數就算過度運動！聶雲日行萬步練體力 加碼一個運動可防肌少症
...究揭露：每日走滿100分鐘 下背痛遠離我 不用執著步數 搭配肌力訓練較理想對於年紀較輕的上班族來說，梁程超建議走路當運動不用刻意...
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