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日醫靠這招五十肩痊癒了！五十肩應急術 2部位按摩很有效
...難繞到背後，這條肌肉能讓手抬到水平的高度再抵住牆壁，讓患部的肌肉伸展，再由上而下推壓按摩。 ▲胸小肌按摩。 明明五十肩的問題是關...
下背痛每天都在發作？8成的人都有下背痛 竟然是這些不良習慣引起
據統計，有高達8成的人曾經歷下背痛。下背痛的定義是從肋骨下緣到臀部上緣的疼痛，疼痛方式多樣，可能是刀割、悶痛或神經抽痛等
52歲郁方抗更年期勤運動 竟爆斷崖式衰老！髖關節沾黏、網球肘 醫曝受傷原因不單純
...疼痛出現時往往已經太遲。他建議運動後或一整天工作完，要記得做肌肉伸展，也就是所謂的「收操動作」，尤其是容易痠痛的部位，保持肌肉的...
想快速瘦肚子可以怎麼吃？瘦小腹菜單和運動大公開
...拉長，下腹部及核心收緊，雙腳跟離地，持續往上延伸，可達到全身肌肉伸展，並且鍛鍊核心穩定及身體平衡。 3.原地走路顧名思義就是站在...
脊椎側彎／中醫治療方式？2穴位緩解腰背痛 1茶湯放鬆背部筋絡
...個月到半年，絕不可能一次到位。平時可以平躺屈膝抱胸，使腰背部肌肉伸展，維持30秒，每日做3～5組，減低脊椎壓力。附帶一提，發育期...
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