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選鞋別只看厚度！教練揭「厚底跑鞋迷思」小心花大錢買來運動傷害
...肌力不足，卻硬要駕馭高階的跑鞋，反而會因為無法穩定控制，導致肌肉受傷的風險大增。他建議，跑者應先了解自己的足型，例如是否有扁平足...
肩膀卡卡痠痛？日醫1招伸展操 鬆開沾黏肩胛骨超有感
...硬」的人，或是平常都沒在動肩胛骨的人，一下子太過用力可能會使肌肉受傷，所以一開始請慢慢地轉動手臂就好。 如果在做的時候覺得肩胛骨...
深蹲怎麼做才對？先動膝蓋還是髖關節？這樣做不傷膝蓋
...來鍛鍊肌肉的運動），也有人是同時釋放膝蓋與髖關節，髖關節周圍肌肉受傷的人，也會刻意先釋放膝蓋，直到復原為止。 深蹲速度要多少？初...
壯世代「動」起來！骨科醫授4訣竅幫你在運動時更安全 量力而為很重要
...時最需要避免的，是突如其來的大量訓練，過度訓練容易造成關節或肌肉受傷。民眾可在平時就保持肌力訓練的習慣，讓關節有更好的穩定性，增...
走路屁股痛、痛到睡不著！這NG生活習慣導致 專家：運動4關鍵保關節健康
...的主因，大轉子疼痛綜合症又稱為轉子滑囊炎，成因包括臀部肌腱或肌肉受傷、髂脛束截面積增厚、滑囊發炎增生等，部分則合併髖關節本身的退...
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