...侵入性和侵入性（非手術治療與手術治療）。第一線治療仍以骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）為主，搭配生活型態的調整，如減重（減掉5%的體...

...得要開，只要在症狀進入亞急性期後採保守治療，做復健加強腿部的肌肉訓練，彌補韌帶承受力量的不足。 釋高上說，十字韌帶的功能是保持膝...

...的肌肉，提升關節穩定性與靈活度。另外瑜伽也很適合，能以輕度的肌肉訓練強化下肢肌群。還有走路、快走、騎腳踏車等，可以幫助提升心肺能...

...復發，但只要稍微用力，就會發生漏尿情形，儘管經過藥物及骨盆底肌肉訓練，每天仍須使用3～4片小護墊，為徹底解決漏尿困擾，他進行了「...

膝關節有問題可能出現X型腿或O型腿，要如何知道自己的膝關節是否健康？物理治療師胡逸惟教你1分鐘做自我檢測。 膝關節出問題

...動，建議每周至少3次，每次至少30分鐘，包含暖身與有氧運動、肌肉訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 慢性病、糖尿病患體力差更要動肌少...

...時）排尿，可減少急尿的發生及增加膀胱容量。另外，可考慮骨盆底肌肉訓練及後脛神經刺激的治療。看更多：男女都可做！4招暖宮瑜伽 增強...

...運動，例如走路、爬山、騎腳踏車，在家的話可以原地踏步走路等做肌肉訓練。3.監測：如果可以的話要自行監測血糖，例如口服藥的病人，1...