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郁方教拍照三七步腿變長 髖關節退化了！專家教3招髖部回春
...在30歲之後就會開始逐漸萎縮退化。對於沒有運動習慣的人來說，肌肉質量每年會減少1％，肌力則每年流失2至4％，而這個退化速度會隨著...
苦瓜金銀雲片雞／穩血糖快吃！苦瓜搭配它刺激胰島素分泌、補蛋白質
...的高纖維與雞胸肉的低脂高蛋白，透過微苦與鹹香的口感，達到提升肌肉質量與降低血糖的雙重效益。食譜如下： 材料雞胸肉片150克、苦瓜...
老了走不動 你是「老失肌」？醫揭改善衰弱症、肌少症關鍵 進補沒幫助
...。 適度運動維持肌力 深蹲、彈力帶強化肌力除了攝取蛋白質增加肌肉質量外，維持肌力更為重要。肌肉量與肌力兩者相輔相成，雖然不少長輩...
16蹲、天使蹲別輕易蹲！專家授改良蹲姿練腿臀肌力 強化骨質與關節
...樓梯、跳舞及打網球等「負重運動」，以及啞鈴等阻抗運動，能增加肌肉質量，並增加骨骼的承受力。看更多：瑪丹娜「16連蹲」暗藏危機！醫...
還沒打疫苗的人別慌！研究發現免疫力與肌肉量有關 推薦2組增肌運動
研究發現，免疫力跟身體的肌肉質量很有關係，肌肉量足夠，對抗病毒感染的能力會越好。體適能教練珍...
