...條件，更是容易發生骨質疏鬆的高危險群：提早停經。BMI過低。肌肉量不足。長期使用類固醇藥物。乳癌化療患者。長期臥床或少動。患有...

...肉合成下降，進而影響運動表現，增加骨質疏鬆與骨折風險，甚至因肌肉量長期偏低，引發膽固醇異常，提高心血管疾病的風險。看更多：最近...

...蛋白質與營養攝取，反而可能提早出現肌少症與骨質疏鬆。他提醒，肌肉量過少會削弱關節支撐力，更容易導致跌倒與骨折，這類族群在面對髖...

...，最有效的方法不是一昧用藥或外敷，而是回歸健康四原則： 提升肌肉量：肌肉是支撐關節與身體的第二道關節，能減輕骨骼壓力。維持健康...

...大肌群的重量訓練，蛋白質攝取量可能需要再提高，這對維持和增加肌肉量有正面幫助。她強調，對於健康且有規律運動的人，增加蛋白質攝取...

...來會導致高血脂、脂肪肝、甚至心血管疾病。其次是控制體重、增加肌肉量，因為40歲後的基礎代謝率下降，如果不改變飲食與運動習慣，體...

...生在瘦弱的老年人身上嗎？錯！「肥胖型肌少症」潛伏於體重過高、肌肉量不足的人身上。這類患者雖然外觀看似正常，甚至體重偏高，但因肌...

...性，使血糖下降。 有許多比較年輕的糖尿病患者，聽說多運動增加肌肉量可以升高胰島素利用率、增加血糖低謝等作用，常過度練重量訓練、...