...跑去活動，像這類周末運動員或偶爾打羽球的人，一定要做好熱身和肌肉鍛鍊。熱身分為體溫上升和關節活動兩部分，體溫上升是為了讓身體微微...

...對腰部的部分，推薦11種運動。第一要先做伸展，伸展完之後再做肌肉鍛鍊，他推薦3個動作。看更多：勤做深蹲？醫師公開4種多數人「最常...

...研究也顯示，透過抬腳趾牽動腳跟可以舒緩症狀，也被認為是溫和的肌肉鍛鍊運動，可以穩定肌力。看更多：芳瑜愛穿「大鞋」竟讓腳趾變「章魚...

...經、消除下背痛  側棒式不只練腹肌 還能保護脊椎陳鈺泓表示，肌肉鍛鍊起來，對骨頭非常好。他自己很常做「側棒式」，可以同時練到腹肌...