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增肌關鍵曝光！破解「蛋白質+醣類」肌肉長更快迷思 1吃法就能增肌
...不會更進一步強化增肌效果。 他建議，運動後仍需攝取醣類來回補肝醣，所以就算不能更增肌，還是建議補充醣類。但如果因為限制熱量等...
女星「吃饅頭」狂瘦6公斤！不用戒澱粉也能瘦？醫：1種人別試
...前： 在運動前30分鐘至1小時，吃半顆饅頭，能補充身體所需的肝醣，避免運動時身體為了獲取能量而消耗掉寶貴的肌肉。 運動後： ...
女星戒澱粉瘦超快！藥師揭1減肥法體重狂掉3公斤，恐換來傷肝傷腎、大腦當機
...訣 醫說：比打瘦瘦針厲害 人體就像一座水庫，吃進的澱粉會以「肝醣」形式儲存。陳雨亭藥師解釋，每儲存1公克的肝醣，就會同時鎖住...
76歲潘迎紫不吃牛、早餐前喝這杯凍齡！不想得脂肪肝、糖尿病快學她
...吃下澱粉，轉化成血糖後，若肌肉量夠大，血糖就能有效存入變成「肝醣」，供活動時消耗，血糖自然平穩。但若肌肉量不足，倉庫太小，血...
他「開心吃澱粉」瘦20公斤、體脂減13%！醫師1招：澱粉這樣吃只長肌
...度有氧日。每公斤體重攝取2～3克碳水化合物，以補充肌肉所需的肝醣，提升運動表現。中碳日：安排在輕度重訓或中低強度有氧日。每公...
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