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高效率簡單腹部訓練！7分鐘鍛鍊腹斜肌 燃脂＋減少下背痛
...秒。做完換右邊。看更多：14個「背部訓練」懶人包！醫師教你練背部肌力 保護脊椎、不怕閃到腰 ◎ 本文出自／照護線上◎ 圖片來源／...
坐在椅子上運動！9個「基礎坐姿伸展」放鬆僵硬肌肉，在辦公室也能做
...續動作30秒。+看更多：14個「背部訓練」懶人包！醫師教你練背部肌力 保護脊椎、不怕閃到腰 ◎ 本文出自／照護線上◎ 圖片來源／...
每天抽出7分鐘，燃燒手臂脂肪！11組居家啞鈴「手臂肩膀」微重訓
...，輕鬆燃燒脂肪。看更多：14個「背部訓練」懶人包！醫師教你練背部肌力 保護脊椎、不怕閃到腰 1.手舉過頭→下拉雙腳打開與肩同寬；...
不用器材在家練肌力！11種「深蹲變化」低衝擊，不跳不傷膝蓋、下肢更有力
...秒。（接著換邊）看更多：14個「背部訓練」懶人包！醫師教你練背部肌力 保護脊椎、不怕閃到腰 深蹲後的伸展：站姿伸展腿前側身體呈站...
14個「背部訓練」懶人包！醫師教你練背部肌力 保護脊椎、不怕閃到腰
...態會變好，還會讓你成功減齡。以下就讓外科醫師白映俞教你14種背部肌力訓練。看更多：用「背包」在家微運動，預防肌少症、骨鬆！肌力好...