...些被丟棄的部位恰恰是酚酸的主要來源。蘋果皮含有的綠原酸可改善胰島素敏感度、降低血糖；柑橘皮中的阿魏酸具有抗發炎、放鬆血管、穩定血壓的...

...有益菌Blautia wexlerae的生長。而馬尿酸恰好與胰島素敏感度及糖尿病風險息息相關。 個人化的飲食與運動策略更加重要研究也...

...天睡足7小時，透過瑜伽或深呼吸來降低壓力。 補充4營養素提升胰島素敏感度營養素補充也有幫助。鎂、維生素D、α-硫辛酸、肌醇（Myo-...

...吃高纖維且低升糖指數的蔬菜，高纖蔬菜可促進腸胃蠕動，藉此提升胰島素敏感度，可降低或延緩血糖波動。苦瓜能控糖，絲瓜也是降血糖法寶，控糖...

...慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功、體操等，增加胰島素敏感度。每星期再配合1～3次的阻力運動，如舉啞鈴、仰臥起坐、阻力棒...

...運動可以消耗熱量，血糖也跟著下降。❷運動刺激胰島素分泌、提升胰島素敏感度及改善胰島素阻抗，胰島素可直接調控血糖高低。❸運動有助睡眠，...

...與過量飲酒，導致胰島素阻抗，最容易發生代謝症候群；一旦細胞對胰島素敏感度變差，血液中的葡萄糖不容易進入細胞內，身體代謝就會出問題。 ...

...究顯示，約50%～70%的多囊性卵巢症候群婦女，有血糖增高與胰島素敏感度降低的問題出現，因細胞對胰島素反應變鈍，影響血糖不穩定，比一...