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28歲就椎間盤突出！骨科醫親授「護腰5心法」自救免動刀
...。 舒緩伸展，釋放緊繃的肌肉壓力。 3.正確搬物姿勢搬重物是腰椎受傷主因之一，吳政誼醫師強調，切記保持背部挺直，以「屈膝蹲下」取...
滑雪、衝浪運動傷害激增！北榮首創「滑雪全能檢測」找出致命弱點
...加強腿後肌群的離心控制，以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。同時，至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的...
腰痠背痛全解析：從位置、原因到舒緩方法一次搞懂
...加腰椎椎間盤的壓力。建議咳嗽時膝蓋和髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷。▲打噴嚏時也要採取保護姿勢，髖關節和膝蓋微彎。高雄榮總則提...
69歲蔡英文勇登台灣山 更年期後還可以練肌力？醫教這招健康路更長久
...山後常見的後遺症包括關節疼痛、肌肉酸痛、脫水或中暑、高山症、腰椎受傷和膝半月板受傷等。關節疼痛：膝蓋和腳踝容易因長時間負重而疼痛...
彎腰撿東西很危險？老人還會主動脈剝離？醫師說話了
...東西時，用蹲下代替彎腰是較好的做法，可避免因撿拾東西，而造成腰椎受傷、頭暈、跌倒等突發性的風險。看更多：注意「這樣睡」會腰痛！年...
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