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足底筋膜炎讓你腳一著地像觸電！醫揭3招平常有練可預防它痛起來
...雙腳伸直，將毛巾套在腳底板。雙手握住兩端，並往身體的方向拉。腳尖往身體方向用力，伸展後腿肌肉。 2. 小腿後側拉筋（牆壁拉伸...
大雨後鞋子悶出怪味！家事達人用這招快速見效 鞋子不臭了
...！而使用方式如下： 鞋子除臭法整雙鞋子裡外撒上除臭粉，鞋墊、腳尖、腳後跟都別漏掉。放著一晚別管它，讓小蘇打和精油吸濕除臭。隔...
跑步前千萬別省這步！跟著職業跑者這樣做 越跑越快、不怕扭傷拉傷
...地後，做出如田徑短跑起跑時的姿勢，身體往後方降低，抬起前腳的腳尖；拉伸小腿肚、膕旁肌與大腿前側的內部。穩定下半身以免造成上半...
不跑不跳沒負重 間歇訓練躺著練強心肺！1次3分鐘還健脾胃調腎氣
...上，有些床墊太軟不適合。 預備動作採躺姿，將雙腳往上抬起，腳尖向前勾。運動前可先伸展腳背、踝關節做為暖身，這是皮拉提斯專門...
老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...模走路）可以在客廳找磁磚的線，模擬走在一條磁磚線上。腳後跟對腳尖前進，雙手插腰前行，訓練平衡與步態穩定性。 抬膝踏步常常走路...
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