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下背痛站不直？醫授6招下背痛舒緩及預防方法
...鐘。一個循環10次，一天3個循環。 橋式正躺，背部貼平地面，腳掌踩地，髖部與雙腳同寬，腹部收緊下壓。大腿用力，讓臀部抬高，背部呈...
什麼是「腰椎間盤突出」？如何治療最有效？3動作幫你拉正脊椎
...「椎間盤突出」，打噴嚏、咳嗽會加劇疼痛 ●橋式運動平躺屈膝，腳掌踩地，雙手臂平放體側，背部貼平，臀部向上抬起，撐住約5至10秒，...
髖關節發炎怎麼辦？髖關節炎多久會好 症狀與運動懶人包
...部緊繃感，維持20秒，每天做3～5次。 ●橋式運動平躺屈膝，腳掌踩地，雙手臂平放體側，背部貼平，臀部向上抬起，撐住約5～10秒，...
「躺輪胎」能矯正脊椎？醫提醒保脊椎靠3招 反覆腰痛未治療 當心腰椎滑脫
...病況，平時可做「2動作」來復健：1.橋式運動將身體平躺屈膝，腳掌踩地，雙手臂平放體側，背部貼平，臀部向上抬起，撐住約5～10秒，...
夾枕頭能強化膝關節！曾國城曾因膝蓋積水、腳傷跪著主持，醫：發炎勿吃2食物
...覆進行10次，有助於增加膝關節的穩定性。 2.直抬腿仰躺，雙腳掌踩地，將一條腿抬起伸直，然後再放下，來回10次後換邊，有助於恢復...
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