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全身好緊繃？很累想睡覺卻睡不著？毛巾操活化肌肉、關節、放鬆身心
...所以這個動作會幫助伸展放鬆。 放鬆身心第三步：打開腰椎雙腳腳掌踩地、屁股抬高，毛巾放到腰後，慢慢抬高屁股再放下，重複進行數次。...
「不傷膝」床上運動 每天7分鐘輕鬆做 鍛鍊大腿肌力！
...再換逆時鐘方向。 3. 側躺下腳上提側躺，上方腳跨越下方腳、腳掌踩地，下方腳往天花板方向抬起，再緩緩放下。 4. 側躺下腳畫圓側...
疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」
... 長白山晃海功1. 坐月子期間的婦女需坐在椅子上，雙腿併攏、腳掌踩地，雙手掌心平放在膝蓋上；其他人則是盤腿坐預備。2. 閉上眼睛...