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快學3招救膝運動！2類人最危險 天生膝蓋易受傷
...型腿）的姿勢，以免前十字韌帶承受過大壓力而撕裂。踝關節：以前腳掌先落地，再順勢將力量傳導至整個腳底，利用腳踝的靈活度來緩衝。...
上下樓梯膝蓋就痛？陳淑麗「7招居家伸展」每天5分鐘比走路1萬步更有效
...式打開膝蓋內側最後一個動作是束角式，雙腿打開成V字型坐姿，將腳掌相貼。若覺得膝蓋不舒服，可先將一隻腿打開拉近，再換另一隻腿，...
按3穴避免子宮肌瘤上身！最強中醫＋瑜伽的子宮卵巢保養術
...帶著溫度的呼吸深入子宮卵巢，持續一到三分鐘。也可以躺著做，將腳掌併攏，慢慢用手肘支撐身體躺下，雙手交疊搓熱後放在下腹部，吸氣...
這樣伸展讓心臟更有力！站著做15秒 全身循環立刻提升
...小腹和會陰部也會不自覺地用力，達到強化核心肌群的效果。 1.腳掌踏在台階或瑜伽磚的前1/3處，若腳掌無力可踏至1/2處，讓腳...
走路腿卡卡打不開？小心髖關節磨損 想放鬆在家就能練
...坐直。將左腳往椅子左後方外側伸直，讓右側的坐骨坐在椅子上，左腳掌點地。將左手臂往上舉直。讓左手臂帶著軀幹往右側傾斜約30～6...
