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90歲長者也在練！徐棟英獨創「不倒翁訓練」超慢跑5分鐘防跌倒
...膝蓋保持彈性，自然放鬆勿伸直。腳落地聲音愈輕越好，最好聽不到腳步聲。小步伐、高步頻，每分鐘180步，越快越好。 另外，超慢跑的...
日行萬步不一定健康！江P教你這樣走路預防老年失智 4招正確走路不傷膝
...外八，內側磨損則代表走路內八，都是不正確的走路姿勢。看更多：腳步聲暗示健康狀態大解析！這樣走路體態變好 改善鞋底損耗、腳步聲也...
每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病，膝蓋不好的人也行
...大，心跳越快，就會越跑越喘。 「節能減碳」最好是聽不到自己的腳步聲，就跟練輕功一樣，越輕越好，心跳就不會很快上來。 四、步伐要...