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不只降體脂！醫大推「1招走路法」大腦年輕好幾歲 多燃燒40%脂肪
...改變走路方向能啟動身體不同的機制。楊聰財醫師解釋，往前走多是腳跟著地，對膝蓋壓力較大；但倒著走是腳尖先落地，能大幅降低膝關節的負...
每天走萬步卻越痛？醫揭「腳後跟疼痛」元兇 教你分辨與2招自救！
...腱。例如，可面對牆壁，雙手撐牆，一腳在前彎曲，另一腳在後伸直腳跟著地，伸展小腿後側肌肉。每次伸展動作建議維持至少10～30秒，每...
不再忍耐足底疼痛！醫教你3撇步避免足底筋膜炎惡化 這些伸展運動超有效
...痛和壓力；站立時可以面對牆壁，一腳向後伸直，另一腳向前彎曲，腳跟著地，感受小腿後側的拉伸，每側維持15秒，可交換左右腳進行。看更...
超慢跑這樣跑才有效！掌握「Zone 2訓練、注意1聲音」抗三高、防失智及抗老
...超慢跑雖然強度不高，但仍需注意正確姿勢，由前腳掌先著地，再讓腳跟著地，避免膝蓋受到撞擊。跑步聲音越輕越好，建議從每天10分鐘開始...
這樣跑步最傷膝！9大錯誤跑姿 容易扭傷、小腿痛、足底筋膜炎
...安全的姿勢跑法 膝蓋不痛、小腿不痠 足過度外翻無論是我們說的腳跟著地，還是前腳掌（中足）著地，在著地時，都是腳跟外側或者前腳掌外...
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