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想要骨骼強壯4種運動不可少！「這運動」簡單還能提高骨密度
...滑步車還是騎腳踏車，騎車過程中需要全身協調發力，能強化核心與腿部肌群，幫助骨骼穩固生長。民眾不如趁周末或暑假期間，來場親子騎行，...
久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍！醫教小技巧 避免「坐」出危機
...增重，因為坐著少運動導致能量消耗的減少，造成肌肉流失，尤其是腿部肌群的流失加上體重增加，會導致膝蓋的負擔增加。即使久坐1天也可能...
下背腰部疼痛怎麼辦？下背痛是什麼原因？醫授「2動作」不再腰痠背痛
...保持正常呼吸，維持3秒，再回到起始位置。訓練目的：強化臀部、腿部肌群肌力。建議每日進行3回合，1回合10次。 直抬腿起始位置：雙...
黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好
...讓手臂和背部貼緊床墊，腳抬高45度再騎，空中腳踏車能讓腹部和腿部肌群都受惠。 張佩蓉強調，核心動作要慢動作，越慢越好，至於做的時...
手痛到連門都轉不開？3大族群最容易「網球肘」 醫授7招預防上肢痠痛
...避免過度使用手臂發力，如搬重物時將物品靠近軀幹，可善用腰部與腿部肌群的身體力量，輔助手臂完成動作；家庭主婦或廚師可使用較輕量化的...
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