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網紅猝逝、藝人腦出血！高血壓竟是年輕中風主因？物理治療師教「這2招」穩血壓
...，嘗試將臀部輕微往上抬起一點，停留三秒後再緩慢坐下，藉此訓練腿部力量。完整站立：最後，雙手往前伸，重心前移，臀部肌肉收縮，慢...
鄭秀文也中招！彎腰撿筆閃到腰？醫揭元兇+4招自救
...。雙腳與肩同寬，屈膝下蹲，雙手將物品抱起，儘量靠近身體，再用腿部力量站起來。弓步式：若無法雙腿完全蹲下，可採一腳前、一腳後成...
四百萬人失眠！助眠瑜伽來救援 一招輕鬆入眠
...一個抱枕和枕頭，將頭部墊高，然後在大腿下方放置兩至三本書，讓腿部微微抬高。抱枕與臀部保持一個拳頭的距離，手向後扶著抱枕，胸口...
快走逆轉骨鬆！2招強化臀中肌 甩下背痛、腰痛、屁股痛
...是：側躺，身體成一直線，下手臂支撐頭部。上腳伸直，前後踢腿。腿部動作可變化為上下抬放，或畫圓。 坐體前彎、側腰伸展改善下...
單腳站竟能預測「壽命長短」！3動作助肌肉回春 逆轉老化遠離跌倒
...的程度為原則，這樣才能達到運動的效果。看更多：肩頸酸痛從改善腿部肌力著手？醫曝加這部位放鬆練習更有感 單腳站中階版 膝蓋微彎...
