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網紅猝逝、藝人腦出血！高血壓竟是年輕中風主因？物理治療師教「這2招」穩血壓
...下，藉此訓練腿部力量。完整站立：最後，雙手往前伸，重心前移，臀部肌肉收縮，慢慢地從椅子上站立起來。看更多：在家也能中風復健！瑜伽...
甩掉萬年脂肪！「超慢跑」3大祕訣，不傷膝蓋燃脂效率更高
...腳進行單腳深蹲，後腳膝蓋往下翻。這個動作非常累，但能深度刺激臀部肌肉群，練出迷人的翹臀。 祕訣三：壺鈴擺盪燃脂超有感在家裡可以...
想告別腰痛、矯正骨盆？3運動強化脊椎肌群 2招放鬆腰椎
...0秒，重複10～15次。 單膝抱胸目標是溫和放鬆下背肌群與臀部肌肉，避免壓迫腰椎。做法是仰躺，一膝屈曲抱向胸前，另一腳保持屈曲...
膝關節退化困擾350萬人！中醫教你「護膝操」加強腿肌力 膝蓋多用20年
...最佳。而保養膝蓋的關鍵不在骨頭，而是在「肌肉」，尤其是大腿和臀部肌肉，平時練習跑步或深蹲等鍛鍊大腿、臀部肌肉的動作，對膝蓋會有很...
腳麻無力站不起？醫揭下肢麻木2大原因 1分鐘筋膜操舒緩腳麻甩僵硬
...麻木，若沒有神經壓迫或糖尿病的影響，主要是因為：雙腿肌力不足臀部肌肉較少這2個原因導致年長者久坐後，胯下的神經和動脈受壓迫，進而...
