...夜。 好睡祕訣1：適當枕頭高度陳鈺泓指出，枕頭高度正確是締造良好睡眠的第一步。枕頭高度過高或過低，都可能導致頸部不自然的彎曲並產...

...多尿」，也就是夜裡尿量大於全天的1/3。正常來說，人體為保持良好睡眠，會分泌讓夜間尿量減少的荷爾蒙，但是因為老化引起腦下垂體異常...

...糖希臘優格及益生菌等，可增加消化道益生菌。 維持理想體重、有良好睡眠也是預防關鍵維持理想體重及良好睡眠品質，也是預防子宮頸癌的關...

...睡眠需在夜晚12點前入睡，可幫助人體適時分泌生長激素，是達到良好睡眠品質的關鍵。延伸閱讀：睡多睡少都會提高死亡率！要睡幾小時才正...

...就算有睡眠障礙。睡眠障礙會愈睡愈累，因此維持規律生活作息，對良好睡眠有助益。 ◎ 撰文／何文堂  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖...