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黑米、紫米養生又健康?營養博士示警:小心吃錯害血糖狂飆更慘
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...不會黏牙。黑米含有完整的穀類成分,包括糠層、胚芽和胚乳,富含花青素、膳食纖維,而且是升糖指數(GI值)低至中等的好食材,適合每...

藍莓別再泡鹽水、小蘇打粉恐越洗越髒!名醫授超簡單方法 去除農藥殘留
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...水果」絕非浪得虛名。這顆小小的營養寶石,每100克含有豐富的花青素與多酚、2.4克的膳食纖維、維生素C、維生素K和錳等成分,集...

這顏色火龍果太強了!超多研究認證:降空腹血糖、血脂、三酸甘油酯
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... mg/dL,約有6%降幅。研究推測,這可能與火龍果中豐富的花青素與生育三烯酚類成分有關,它們或許能抑制肝臟膽固醇合成,並減少...

黑芝麻、黑豆吃錯恐成毒!中西醫公認最強護腎食物是它們 還能助長壽
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...,對於需要限鉀的腎友相當安全。 洪永祥說,更重要的是藍莓富含花青素。研究顯示,藍莓花青素能抑制NF-κB發炎路徑,如同消防員般...

地瓜葉功效太厲害了!各大研究證實:穩血糖、護眼、降血脂 這樣吃最好
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...Molecules》的綜論結果一致,地瓜葉富含咖啡酸衍生物、花青素、各式黃酮,以及葉黃素等強效抗氧化植化素,堪稱天然抗氧化寶庫...

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