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1族群吃錯蛋白質加速腎衰竭！運動後「3樣食物」讓肌肉飛速成長
...植物性蛋白質，來取代牛肉或豬肉等紅肉。 根據國健署資訊，成人蛋白質建議攝取量為體重每公斤乘以1.1克，以體重60公斤為例，每日應補充66...
對抗骨質疏鬆飲食怎麼吃？蛋白質吃太多加速骨質流失！最完整食物攻略
...豆腐、嫩豆皮、雞蛋、低脂魚類、瘦肉。 建議每日攝取量一般人蛋白質建議攝取量：1克/公斤。預防肌少症者：1-1.2克/公斤。規律運動肌力...
蛋白質吃太多會怎樣？小心蛋白質1陷阱 營養師推7食物蛋白質吸收率高
蛋白質是身體必需的重要營養素，在減重飲食上，蛋白質更是不可或缺，但蛋白質吃太多會怎樣嗎？蛋白質吃太多會胖嗎？營養師警告，
研究發現早餐「這樣吃」能增加肌肉量！專家推豆漿＋1物預防肌少症
...較好。專家建議，早餐任意吃，同時搭配1瓶豆漿，大概就可以滿足蛋白質建議攝取量。 早餐高蛋白飲食，合成肌肉的效果佳營養博士蔡佳翰分享，20...
跑步容易流失蛋白質！素食跑者該怎麼補足蛋白質？營養師提供肉食、蔬食圖解菜單
...耗蛋白質，尤其是在跑步過程中會消耗更多。 通常正常成人的每日蛋白質建議攝取量在每公斤0.8~1克，但要看個人的飲食習慣及訓練程度而定，需...
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