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別再吃安眠藥！睡前喝這杯「神級飲料」每天多熟睡40分鐘
...奮感張家銘解釋，乳製品含有許多天然的「安心因子」，如色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及益生菌等。這些成分共同協助身體釋放γ-胺基...
心情很差 靠吃就能搞定？營養師開8道「情緒處方」：吃對食物 終結內耗！
...，並藉由陪伴毛孩來安撫心靈。 6.夜晚輾轉難眠時：關鍵是提升褪黑激素。可食用櫻桃、核桃、燕麥來促進褪黑激素自然分泌。搭配白天戶外...
睡得久不如「睡得準」！研究驚曝：固定1習慣 降低48%總死亡風險
...溫、荷爾蒙與新陳代謝等節律。 白天光線強烈時，生理時鐘會抑制褪黑激素分泌，讓我們保持清醒；夜晚光線變暗，褪黑激素分泌上升，身體便...
指甲2變化是身體求救？骨科權威：12警訊恐害骨鬆 看1圖補鈣救命
...症基金會官網資料顯示，鈣質可能與睡眠有關聯。鈣質可以幫助調節褪黑激素的分泌，這是一種促進睡眠的激素。此外，鈣質還參與了肌肉收縮和...
總是累、睡不好？醫師推8大「滅火食物」，黑芝麻等4助眠聖品一覺到天亮！
...，讓我們感到心情愉悅、穩定情緒；到了晚上，它則會進一步轉化為褪黑激素，有助於縮短入睡時間，並顯著提升睡眠品質。日常可以多攝取芝麻...
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