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50歲後怎麼吃？逆齡飲食大公開 喝這杯輕鬆入睡
...人普遍屬於慢性缺水的狀態，用喝的好處是補水，而B群有助於合成褪黑激素，鈣能幫助放鬆肌肉、安定神經，自然好入睡。 林蓁提醒，如果需...
半夜爬起來吃 吃得比白天更多！醫曝夜食症與這個病超相關
...者常伴隨血清素與多巴胺系統功能異常，影響情緒與衝動控制，加上褪黑激素節律紊亂，使得夜晚飢餓感升高，睡前就容易「嘴饞難耐」。 日間...
他睡覺暴動老婆要分房睡！醫揭密壯世代睡眠問題 恐藏腦病變
...不好根據臨床經驗與研究觀察，巫錫霖歸納出導致淺眠的4大原因：褪黑激素分泌減少：褪黑激素是調節生理時鐘的關鍵激素，年紀越大，分泌量...
醫警告：熬夜後「這樣補眠」反擾亂生理時鐘！快吃2食物助快速恢復
...取富含色胺酸的食物，如香蕉、牛奶、雞肉等，這些食物有助於合成褪黑激素，改善睡眠質量，同時應補充鎂（堅果、全穀類）和B族維生素（綠...
強烈太陽磁暴影響心臟！心梗、中風增 睡眠也受影響
...外，地磁變化還會影響大腦功能和荷爾蒙分泌，特別是與睡眠相關的褪黑激素。研究觀察發現，在磁暴期間，受試者常出現腦波變化、REM睡眠...
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