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半夜睡到一半醒來睡不著好累！醫指都是晚餐吃「這些東西」害的
...，這名科技業主管來就診時滿臉疲憊，睡覺睡到半夜總會醒來，吃過褪黑激素、放過白噪音、試過冥想APP助眠都無效，問診發現，他的晚餐大...
經期前失眠爆發！醫教你4招找回好睡眠 這樣做安枕又紓壓
...干擾張瑜芹強調，睡前滑手機是經期失眠的隱形加害者。藍光會抑制褪黑激素分泌，而演算法推送的內容讓大腦持續興奮，當荷爾蒙已經在搗亂的...
「睡前這樣吃」褪黑激素飆升5倍！科學實證「3水果」是天然安眠藥
...種關鍵的「神經調解物質」。這些物質包含調控生理時鐘核心的天然褪黑激素，告訴大腦「天黑了，該關機」；以及俗稱「快樂分子」的血清素，...
睡覺1習慣竟會誘發糖尿病？名醫示警：小心壓力荷爾蒙上升、胰島素阻抗
...誘發糖尿病？這不只是睡眠不足的問題，背後有兩大關鍵生化影響：褪黑激素的「斷崖式」減少：褪黑激素被稱為「黑夜荷爾蒙」，它必須在全黑...
「開夜燈睡覺」恐讓心血管壓力飆升！醫教3招不用藥就能降低心血管風險
...被破壞，心臟長期處在緊繃狀態。研究也提到，夜間光線干擾會影響褪黑激素分泌，而褪黑激素本身就和血管保護、抗發炎有關。看更多：88歲...
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