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食譜／失眠睡不著好痛苦！多吃雞蛋、雞肉幫助放鬆好入睡－麻油嫩雞糙米飯
...，簡單利用食材就能完成。雞蛋、雞肉含有色胺酸，是合成血清素、褪黑激素的重要來源，多攝取可幫助放鬆入眠。 材料黑麻油、薑、雞肉、蘑...
半夜睡覺腳抽筋、手腳冰冷？中醫授泡腳「加2料」有效改善 3助眠操防抽筋
...覺前喝，以免睡前喝太多水分導致夜尿的狀況。看更多：睡眠軟糖、褪黑激素無法幫助睡眠！過量恐血清素中毒、影響生殖內分泌系統 睡前3...
失眠喝牛奶沒效？原來是喝錯時間！江P教改喝「這1杯」更有效助眠
...熱牛奶來助眠，因為常看健康報導提到：「牛奶含有色胺酸，可合成褪黑激素，有助睡眠。」外科名醫江坤俊說，助眠趕快改喝熱開水，比熱牛奶...
食譜／老祖宗的養生智慧正夯！古法酒釀燴飯 找回一夜好眠－酒釀十穀虱目魚燕麥飯
...富的鎂，鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也有助改善睡眠。看更多：疲倦、失眠、情緒不穩…竟是腎虛惹的...
睡不好更要睡的有技巧！4大營養素助你更快入睡
...胺酸色胺酸可以幫助大腦分泌血清素，合成有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，有助於放鬆、心情愉悅，達到輔助入眠的效果。 2.維生素B群...
