...們可以從以下幾點做起，幫助身體走向「保護性老化」而不是癌變：規律作息與深層睡眠：晚上10點到凌晨2點是DNA修復最活躍的時段，讓...

...吃飯！這種飯能降血壓、控血糖 除了調整飲食外，賴東淵也建議，規律作息與適度運動，行動不方便或工作忙碌者，可在睡前用溫水泡腳10到...

...於藥物。飲食中的各種食材就是最天然的良藥。透過均衡飲食、養成規律作息，再輔以適當的食療，定能找回優質好眠，迎接健康人生。  ◎ ...

...尿病！4招改善基因表現 常見3種菜就能保養基因 腰圍是關鍵 規律作息壓力管理讓血管喘口氣在體重管理方面，不要只看體重計，而是要看...

...慢跑、游泳等温和運動，都是增加腸道好菌非常有效的方式。 3.規律作息與紓壓保持作息規律、避免暴飲暴食，並找到適合自己的紓壓管道，...

...加班，腦袋也沒辦法休息。用餐和睡眠時間要盡量固定，讓身體習慣規律作息。如果真的嘴饞想吃宵夜，選香蕉或燕麥片，比鹹酥雞健康很多。看...

...同的蔬菜水果，多攝取纖維及發酵食物，少吃加工食品及宵夜，維持規律作息及運動。他強調，腸道健康需要每天的改變及累積，腸道不只具排便...

...面，避免辛辣食物、酒精與菸草等口腔刺激物，維持良好口腔衛生與規律作息，並定期接受口腔黏膜檢查。 ◎ 圖片來源／成大醫院提供◎ 資...

...後續待健保申請通過後，改用副作用較低、療效較佳的藥物，並搭配規律作息與短暫日間小睡，使清醒時間大幅拉長，生活品質也隨之提升。 及...

...適合使用偏弱的能量才能兼顧安全。 術後護理避免刺激皮膚 保持規律作息不論使用電波除皺或音波拉提，皮膚術後可能會有局部的紅腫、痠脹...

...醫院過世，享嵩壽107歲。他生前每天固定到公園散步2次，維持規律作息，生活態度樂觀自然。醫師表示，高齡長壽者的共通點有6大面向，...