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比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳
...走路前應做好熱身伸展運動，走路結束要做收操伸展運動，走路達到訓練心肺功能的程度，代表強度已能引起發炎反應，容易累積微小傷害，如果沒有...
腎臟病患者容易罹患肌少症！腎臟醫授2招減少肌少流失 各族群蛋白質攝取量曝光
...，不管是有氧運動或肌力訓練都很棒，搭配柔軟度與平衡訓練，逐步訓練心肺功能、肌力表現、建立運動習慣，之後再漸進增加運動次數與強度。 要...
為何春天老是睡不飽?5招預防春困上身
...部含氧量的方式，流汗是最好去除體內濕氣的方式。特別提醒，有效訓練心肺功能來達到有氧運動的強度，必須是微微的喘及汗出的程度。 3.避免...
最流行的肌力運動！馬卡龍藥球、戰繩、划船機訓練，練出完美曲線
...舉，可同時加強全身肌群，包括：大腿、臀部肌肉及核心肌群，並且訓練心肺功能。 划船機訓練 練背肌、改善圓肩夏天即將到來，愛美女性紛紛...
痠痛總是一再復發？必知４個預防重點 簡文仁治痛８字訣
...。 2.騎固定式腳踏車：逼不得已時，也可以騎固定式的腳踏車，訓練心肺功能與下肢力量，但腳踏車沒有靠背，一直騎30分鐘會腰痠，中間最好...
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