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想活更久？長壽權威揭祕：做到這件事 早死風險少3成
...程，意味著心臟和肺部在執行工作時會變得更有效率。 常見的有氧訓練方式，包括：健行、騎自行車、快走、慢跑、游泳和划船。對於運動新手...
每天重訓反而瘦不了？教練警告：肌肉是「休息」時長的 做對這件事才有效
...阻力訓練頻率是每周2至3次。 如果沒有適當休息，天天做重訓但訓練方式錯誤，例如每天練一樣的部位，容易導致過度訓練。不休息不僅會讓...
跑步超容易受傷？醫師教你5招預防 讓你越跑健康越順遂
...歡的運動並不容易，不要因為幾次小傷就輕言放棄。只要透過正確的訓練方式與保養觀念，跑步這條路還可以走得很長、跑得很遠。當跑者遇到傷...
啦啦隊女神跳防失智體操！7大健腦動作學起來 坐著也能跟著跳
...的交替配合，以及左右手比出不同數字，都是考驗反應力與專注力的訓練方式；而節奏型動作更可刺激大腦前額葉，有助提升思考與執行能力。看...
常清喉嚨？40歲後吞嚥功能退化4徵兆！「簡單2招」練喉部肌力
...喉部肌肉，氣球吹起來後嘗試用喉頭力量維持3秒再放掉，是不錯的訓練方式。 ▲強化喉部肌肉動作：雙手抵住額頭，頭部向前用力，能感受到...
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