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代糖洗刷冤屈成「減重神隊友」！醫揭長期飲用風險 這樣做更助減肥
...可能增加心血管風險。 代糖飲料竟有助於「戒糖減重」家醫科醫師謝宜庭指出，含糖飲料的熱量非常高，一杯手搖飲料就可能高達300大卡...
控制不住想吃甜食 竟是「這原因」導致！醫師教你維持高品質睡眠
...飲食選擇。 控制不住想吃甜食 恐是「睡眠不足」警訊家醫科醫師謝宜庭表示，睡眠不足會引發飢餓素上升，抑制瘦素，導致食慾增加，特別...
失眠／失眠吃什麼？20種天然助眠食物 助眠水果、保健食品這樣吃
...在台灣，褪黑激素屬於處方藥，民眾不能自行購買服用。家醫科醫師謝宜庭指出，在適當的情況下，若能將褪黑激素劑量緩慢增加至4mg，可...
褪黑激素怎麼吃最有效？醫師教你「這時間」吃能睡更好 選這劑型更助眠
...在台灣，褪黑激素屬於處方藥，民眾不能自行購買服用。家醫科醫師謝宜庭指出，在適當的情況下，若能將褪黑激素劑量緩慢增加至4mg，可...
多做「這運動」能預防2型糖尿病！醫教你找到最適合的運動方式最重要
...。 「高強度間歇訓練」與「中等強度連續訓練」大不同家醫科醫師謝宜庭指出，「高強度間歇訓練」是種高強度運動與短暫休息交替進行的運...
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