...等地中海型飲食成分非常適合維持腸道菌群健康。 相反，某些濃縮豆製品、植物抗氧化補充劑、酵素飲或排毒茶在治療期間反而需要謹慎使用...

...助腸道排氣與刺激排便。適度攝取益生菌或含益生元的食物，如發酵豆製品、洋蔥、大蒜等。看更多：超慢跑燃燒脂肪快2倍！能抗老、強心、...

...蛋白質攝取。陳家宏建議長者均衡攝取優質蛋白質（魚類、蛋類、大豆製品）、適量健康脂肪（堅果、橄欖油），並降低精緻澱粉與高糖食物。...

...食方面，劉漢文建議選擇高纖維蔬菜與優質蛋白質，如魚類、雞肉、豆製品等，並以清蒸、水煮、燉煮等低油方式烹調，減少額外熱量與糖分攝...

...此外，富含大豆異黃酮和黃酮類的食物，如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿等，除了含有高量纖維，也含有多量的異黃酮和黃酮類，是抗...