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行政院長卓榮泰「每天半小時甩壓力」！醫揭練瑜伽體態好、緩解疼痛
...下半生 卓榮泰說，他常做的瑜伽動作包括棒式、橋式和太空超人（超人式），棒式會做到側棒，每天都會練一下，除非當天非常累，實在沒有...
韓星靠2招體脂剩10％！消除贅肉最推2運動 練出8塊腹肌
...在宇的腹部和側腰部分贅肉較多，因此重點執行側腰運動，特別推薦超人式和啞鈴側彎。看更多：韓星減重20公斤不復胖！靠2招找回6塊腹...
坐骨神經痛要命！嚴重恐癱瘓、失禁 醫揭日常7舉動可改善
...勢，可使用束腰或背架支撐。長期游泳、抱膝靠胸運動、拱橋運動或超人式運動等，都可強化背部肌肉的強度，減緩腰椎退化及坐骨神經退的症...
怎樣「瘦手」最快？用一張椅子就可以！1招增加燃脂成效
...～5組，組間休息10～90秒。 瘦手也鍛鍊核心！基礎版動作「超人式捲腹」藉由伸展與收緊的反覆動作，同時鍛鍊到手、臀和腿，核心也...
20分鐘提升免疫力！健身教練教你5種輕鬆運動 強健身心、對抗新冠肺炎
...。彎曲手肘維持一秒鐘，胸壓向地，然後回到初始姿勢。 單膝跪姿超人式 運動部位：腹肌、訓練平衡。正確動作：四肢著地，手在肩正下...
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