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90歲台大醫沒生過大病！他自曝長壽8祕訣：老後不失能、腦袋更靈光
...練下肢肌力，改善平衡並預防跌倒。 3.登階運動利用樓梯或穩固踏台，上一階併腳，下一階併腳，口訣：「右上併腳，右下併腳」，可以...
經常拐到腳、跌倒 抗衰老、防跌最強2運動，在家也可以練
...登階運動」來增強腿部肌力。建議可以用家裡的樓梯，從右腳上階梯踏台後、左腳再上階梯，之後先下右腳、再下左腳踩回平地。家裡沒有樓...
40歲後你該「鍛鍊下半身」！3種簡易鍛鍊在家就能做
...也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花20分鐘左右；請把訓練頻率...
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