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脊椎健康操鍛鍊頸部肌群！頭暈、烏龜頸、坐骨神經痛都改善了
...覺頭頂被一條繩子向上拉，頸椎、胸椎、腰椎都被拉開。年輕人可以踮腳尖，年紀大者則建議靠牆做，以防跌倒。過程中保持自然呼吸，不要...
長期頭暈、頭痛？2按摩手法和1動作 放鬆頸部肌肉
...覺枕骨下方被拉長，也可以放鬆神經和促進腦部血液循環的效果。 踮腳尖、用腳跟走路 更快把血液送回心臟吳定中還建議觀眾，可以每天...
半夜一直起床尿尿怎麼辦？中醫分享3穴位改善頻尿
...伽磚或未拆封的衛生紙夾在大腿上，兩個大拇指按壓腎俞穴，同時做踮腳尖的動作。踮腳時記得大腿內側要出力，訓練骨盆底肌肉力量，將尿...
台語歌后蔡秋鳳天天跑10幾公里關節凍齡祕訣 2招護膝強骨大公開
...式弓箭步伸展大腿和筋膜，有效防關節退化。 另一個動作是「側面踮腳轉動」，可以活化關節周圍的小肌肉群，訓練左右的活動度。手打開...
防癌穴快按！疏肝利膽增免疫 預防大腸息肉1茶飲
...交會處即是。百會穴是諸陽之會，身體陽氣匯集之處，按壓時可配合踮腳尖動作，提升陽氣、增強免疫力。 中醫茶飲防大腸息肉復發廖婉...
