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3招護腎動作保養腎氣 不會痛的腎結石「這樣做」石頭就會掉出來
...雙腳保持與肩同寬，雙手做成虎爪的姿勢，一起往上舉，同時吸氣、踮腳。雙手上舉到最高點時吐氣，雙手放鬆往下至於胸前，保持虎爪的姿...
她罹失智症「認不得家人」靠這樣做奇蹟變好！50歲後必學1招防失智
...絡腦部。此外，腳也是人體的第二個心臟，可以活化心肺功能。 在踮腳走路的同時，可將雙手往上舉高，手指向後伸展，手掌盡量放平。這...
37歲影后驚爆有失智基因！超級業務員戰勝早發性失智 防失智4運動快學
...維持體能。以下每個動作十次，每日三回： 坐姿，小腿暖身。輪流踮腳、勾腳背。 ▲防失智運動第一招：勾腳、踮腳尖反覆做10次。 ...
熟齡減重最強運動招式！專家授比超慢跑更好的「殭屍操」燃燒內臟脂肪
...跑，做負重小碎步。更進階的運動是將屁股往後翹，像做深蹲一樣，踮腳尖，延展核心，記得要拉伸到肚子。每天做1分鐘，休息30秒，做...
快跟盛竹如比柔軟度！延年益壽、防三高、肌少症祕訣就是多練這招
...後在這個姿勢下自然呼吸。 如果想進一步訓練腳部力量，可以加入踮腳尖動作。在練習過程中，要注意自然呼吸，不要憋氣，否則可能會引...
