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快跟盛竹如比柔軟度！延年益壽、防三高、肌少症祕訣就是多練這招
...後在這個姿勢下自然呼吸。 如果想進一步訓練腳部力量，可以加入踮腳尖動作。在練習過程中，要注意自然呼吸，不要憋氣，否則可能會引...
減重後別忘雕塑體態！專家教你「雕塑身材祕訣」
...肌肉量、脂肪流失。另外，他也推薦進行全身關節的活動，而非只做踮腳尖、二頭彎舉等CP值低的運動。 首先先做舒緩小腿和臀部的伸展...
1動作逆轉靜脈曲張！坐著做椅子操 恢復血管彈性
...一招椅子操，幫助促進全身血液循環，恢復血管彈性。看更多：坐著踮腳就能調控血糖、燃燒壞膽固醇！燃脂能力增1倍 沒時間運動者快學...
女星「地獄減肥法」恐傷腎！中醫養腎3妙招 踮腳尖、按1穴就有效
...範3個養腎操動作，非常簡單而有效，民眾隨時可自行操作。 1.踮腳尖首先，手部姿勢是大拇指扣在第4指下方，然後握拳。接著踮起腳...
16蹲、天使蹲別輕易蹲！專家授改良蹲姿練腿臀肌力 強化骨質與關節
...間盤病史的人要注意；其次是膝蓋韌帶，在起身時最容易受傷。 「踮腳蹲」預防老化加強代謝對於足部與膝蓋還算健康的族群，鄭雲龍將「...
