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蛋白質一定要練後30分鐘立刻補？實測：晚3小時吃，體脂肌力出乎意料
...西，肌肉真的會罷工嗎？醫師引述最新研究告訴你！ 增肌一定要在運動後30分鐘內補充蛋白質？健身界盛傳的「練後30分鐘黃金補充期」...
超商食物這樣吃！日營養師吃法大公開 變瘦又變美
...「在運動之前與之後，可試著更換御飯糰的配料」。 大家都聽過「運動後喝高蛋白能有效幫助增肌」一說。不過，萩野祐子認為，在此之前還...
天冷運動後泡湯 健身女當場昏厥！醫揭3保命關鍵 虛脫無力別硬撐
...心！泡湯太久未適時補充水分和電解質恐出問題。中部一名健身女在運動後再去泡湯，從泡湯池起身後竟暈厥休克，被送醫搶救。她說自己暈倒...
運動後鐵腿？喝1飲品「痠痛」狂降6成！快速修復肌肉增耐力
運動後鐵腿、肌肉痠痛？除了多喝水幫助代謝，避免筋膜沾黏導致疼痛之外...
運動後補蛋白質還不夠！營養師提醒：「骨骼沒顧好，肌肉練再多也白搭」
許多人運動後第一件事就是喝高蛋白飲品，希望幫助組織修復與肌肉生長。不過張...
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