...受試者人數最多、方法最嚴謹的系統性分析之一。結果顯示，長期、適量攝取咖啡與茶，可顯著降低骨質疏鬆風險，尤其在中高頻率攝取下效果更...

...、木瓜，綠色的菠菜、青花菜等，讓餐盤變得更加繽紛多彩。此外，適量攝取辣椒、蝦、蟹等食材，也能幫助提升代謝，減少脂肪堆積。透過飲食...

...體而言，木瓜對健康有許多益處，但特殊族群仍需根據自身健康狀況適量攝取，以確保安全與健康。看更多：10月當季水果：葡萄健腦和木瓜防...

...，減少高鈉、高蛋白負擔，減少加工食品、泡麵、醃漬食品的攝取，適量攝取蛋白質，不要過量，能幫助腎臟減少負擔。最後是控制血糖，避免糖...

...，堅果類食物，如核桃、亞麻籽等，同樣富含Omega-3，建議適量攝取，來幫助改善乾眼症狀，並提升眼睛的整體健康。看更多：黑白大廚...

...建議，「油脂與堅果種子類」為每日不可或缺的六大類營養素之一。適量攝取有助身體正常生長代謝，但腎友體質特殊，應避免攝取高磷的堅果種...