...食控制和運動，每天只吃2餐，並且盡量保持每天運動，用打球、做重量訓練和走路讓自己流汗，7個多月就減了16.5公斤，沒有復胖，不僅...

...漏尿情況），避免利尿食物如咖啡、茶和西瓜等，並從快走、簡單的重量訓練開始養成運動習慣，維持骨盆底肌肉力量。此外，藥物治療雖有短暫...

...材名單。 同時，趙小僑還搭配每天喝3000c.c.的水，和做重量訓練，希望將維持期拉長，避免一減肥成功後短時間內就復胖，現在的目...

...練等。 肌少症與瘦體脂過高族群（泡芙人）：需搭配蛋白質攝取與重量訓練。   肥胖患者：以低負擔活動為起點，搭配飲食調整，避免關節...

...含15克。 孫榕進一步指出，若是要參加比賽，或是進行大肌群的重量訓練，蛋白質攝取量可能需要再提高，這對維持和增加肌肉量有正面幫助...

...術後表示，他平常每年都有做健康檢查，還吃保健食品養生，平常做重量訓練等運動，這是他第4次參加馬拉松比賽，以往從沒出過問題。這次在...

...增加肌肉量可以升高胰島素利用率、增加血糖低謝等作用，常過度練重量訓練、跑步等長時間的激烈運動，就要小心可能會出現這種現象。建議睡...

...化的前兆。他舉例，50歲的王先生相當熱愛運動，堅持每天跑步、重量訓練，但某天突然痛到無法走路，就醫後發現竟因「運動過度」而出現膝...

...班族，吳凱文醫師建議以下幾種運動：全身力量訓練：進行全身性的重量訓練，如深蹲、硬拉、推舉等，每次約45～60分鐘，有助於鍛鍊主要...

...的量，建議每天多走路，慢走、快走或跑步，也可以做各種的體操、重量訓練等，都算很好的運動。看更多：你可以改造自己的大腦！哈佛醫師：...

...進而引起或加重肌少症和骨質疏鬆症。維持規律的運動習慣，特別是重量訓練和阻力運動，不僅可增強肌肉力量，還能刺激骨骼再生，對預防和治...